Vitaminlerin Görevleri Nelerdir? Vitaminler Hakkında Bilinmesi Gereken Temel Şeyler


0
1 Paylaşım

Vücudumuzun temel görevlerini daha uzun süre yerine getirebilmesi, sağlıklı bir hayat sürmek ve çok daha geç yaşlanmak için sağlıklı beslenmek en dikkat etmemiz gereken noktalardan biridir. Yeterli protein ve vitamin ihtiyacının karşılanması hem daha sağlıklı bir vücuda sahip olmamızı hem de genç görünmemizi sağlayan bir durumdur. Peki, vitaminler ne işe yarar? Gelin hep birlikte vitaminler hakkında bilinmesi gerekenlere bir göz atalım.

Vitaminlerin Görevleri ve Bilinmesi Gerekenler

Hangi Vitamin Hangi Yiyecekte Var

  • Doğada bulunmakta olan 13 farklı vitamin vardır. Bu vitaminlerden birçoğunu yaşınızı ve rahatsızlıklarını dikkate alarak günlük belirli miktarlarda tüketmeniz gerekmektedir.
  • Vitaminlerin hangisinin ne ölçüde alınacağı ise kişiden kişiye farklılık gösterir. Bu durum vücudunuzun gereksinimlerine göre şekilleniyor.
  • Örneğin A vitamin cildimizin sağlığı, gözümün sağlığı ve saçlarımızın sağlığı açısından çok önemli yere sahiptir.
  • Ayrıca pek çok hastalıkla savaşan bağışıklık sistemimizin daha güçlü olması ve vücudun hastalıklara karşı korunması için düzenli olarak A vitamini almamız uzmanlar tarafından önerilmekte.
  • Patates, ıspanak, domates, maydanoz, tavuk, balık, süt ve yumurta A vitamini bakımından oldukça zengin olan besin kaynaklarıdır.
  • Akne tedavisi görüyorsanız mümkün olduğunca A vitamin tüketmeye dikkat etmeniz gerekir. Aksi halde saç dökülmesi ve ciltte kuruluk gibi oldukça rahatsız edici durumlar ile karşılaşabilirsiniz.
  • K vitamini ise vücutta depolanabilen ve gerektiğinde kullanılarak, kanın pıhtılaşmasını önleyen bir yapıya sahip olarak mucize vitamin olarak tabir edilmektedir.
  • K vitamini, özellikle bağırsak sağlığı ve sindirim sistemimiz için çok önemli bir role sahiptir.
  • Yeşil çay, yeşil bitkiler, süt ürünleri ve kahverengi deniz yosunu K vitamini anlamında inanılmaz bir zenginliğe sahiptir.

Geç Yaşlanmak İsteyenler İçin C Vitamini

C vitamini yaşlanmayı geciktirir

  • Yaşlanma sürecini geciktirmek ve daha güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız kesinlikle bir antioksidan olan C vitaminine önem vermelisiniz.
  • Özellikle alkol ve sigara kullanan insanlarda C vitamini emilimi daha yavaş olduğundan, bu kişilerin yüksek miktarda C vitamini içeren yiyecekleri tüketmesi öneriliyor.
  • Özellikle soğuk kış aylarında enfeksiyon hastalıklarına karşı oldukça koruyucu bir özelliği bulunan bu vitaminin, bol limon tüketerek, portakal, soğan ve domates gibi besinleri de yiyerek alınabildiğinden söz edebiliriz.
  • Doğada bol miktarda bulunan bir diğer vitamin karşımıza D vitamin olarak çıkıyor. İnsan vücudu için en önemli etkiye sahip olanlar ise D3 ve D2 vitamini.
  • Bu vitamini diğerlerinden ayıran en önemli özellik, vitaminin güneş ışınlarında da bulunabilmesidir.
  • D vitamini, kemik gelişimi için çok önemli olan kalsiyumun kolayca emilmesi için oldukça önemlidir.
  • Vücuduna yeterince D vitamini almayan kişilerde saç dökülmesi ve diş eti kanaması sık görülür.
  • Antioksidan etkisi yaratan diğer bir vitamin ise ıspanak ve lahanada bolca bulunan E vitamini.
  • Şeker hastalıklarından kalp rahatsızlıklarına kadar pek çok rahatsızlığa iyi gelen bu vitamin çok fazla alındığında farklı rahatsızlıklara da yol açabiliyor.
  • Vitaminler her ne kadar günlük olarak gıdalardan alınsalar da bazı durumlarda ilaçlar ile takviye yapmak gerekebiliyor.

D vitamini hakkında daha fazla bilgi için yazımızı okuyabilirsiniz.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

0
1 Paylaşım

Sizin Tepkiniz Nedir?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
cagdev

Kodlamayı sevdiği kadar yazı yazmayı da seven adam!

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seçin
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı
Devamını oku:
Emre Durmuş ve Yağmur Arat Seyahat Öyküsü

Aşk herkesin aradığı ancak bazı şanslı kişilerin rastladığı bir duygu. Olmazları olduran, aşılmaz yolları aştıran bu duygu kilometreleri birleştirip iki...

Alışılmışın Dışında Otel Hizmeti Sunan Türkiye’nin En Konforlu Otelleri

Türkiye'nin en konforlu otelleri için yaptığımız derleme sayesinde tatil planlarınızı yapmadan önce okuyabileceğiniz güzel bir kaynak sunuyoruz.

Kapat