Kahvaltıdan Önce Tüketmeniz Gereken Besinler


0

Günün en önemli öğünü olan kahvaltı gün boyu dinç kalmanızı, güne güzel başlamanızı sağlar. Kahvaltıdan önce tüketebileceğiniz bazı ek gıdalar kahvaltınızı destekleyerek kendinizi daha iyi ve enerjik hissetmenize yardımcı olacak. Önereceğimiz besinler ile gün boyu enerjinizi koruyabilirsiniz. Kahvaltıdan önce tüketmeniz gereken besinlere birlikte göz atalım.

Muz

muz

Kahvaltıdan önce tercih edebileceğiniz muz sayesinde potasyum ihtiyacınızı karşılayarak uzun süre tokluk hissedebilirsiniz.

Çilek

çilek

Tüm gün dinç kalmanızı sağlayacak çilek damar tıkanıklığını önler, kolesterolü düşürür ve antioksidan etkisi sayesinde enerjik olmanızı sağlar.

Süt

süt

Süt her yaşta tüketilmesi gerekilen içeriğindeki kalsiyum sayesinde kemik ve diş sağlığına büyük etkisi olan en önemli besin kaynaklarındandır.

Yumurta

yumurta

Özellikle kahvaltıdan önce tüketilmesi önerilen besinlerden en önemlisidir. Protein yönünden zengin olan yumurta besleyici özelliği sayesinde sizleri tok tutarak vücudunuzun ihtiyacı olan proteinleri de  almanızı sağlar. Yumurta ile birlikte C vitamini kaynağı olan kivi ya da maydanoz tüketmenizde demir emilimini arttıracağı gibi gün boyu enerjik kalmanızı da sağlar.

Çay

çay

Çok fazla içememek şartı ile sabah saatlerinde içildiğinde uyarıcı bir etki sağlar. Aşırı tüketildiğinde kansızlık ve demir eksikliğine yol açan çay halsizliğe de neden olur. Bu nedenle dikkatli tüketmelisiniz.

Yaban Mersini

yaban_mersini

Bağırsak metabolizmasını düzenleyen yaban mersini mide kramparına, ülsere de baya etkilidir. Antioksidan özelliği sayesinde enfeksiyonlara karşı koruyucu olması bağışıklık sistemi için çok önemlidir.

Yulaf Ezmesi

yulaf ezmesi

Midenin koruyu kalkanı niteliğinde olan yulaf ezmesi hidroklorik asidin mideye vereceği zararları engeller. İçerdiği lifler ile sağlık açısından zengin bir besin kaynağı olan yulaf ezmesi kolestrol seviyesini de düşürmede etkilidir.

Karpuz

karpuz

Aç karnına tüketilen karpuz vücuttaki sıvı miktarını dengeler. Yüksek seviyede likopen içeren karpuz göz ve kalp sağlığı içinde oldukça önemli bir besindir.

Bal

bal

Güç ve enerji veren bal gününüzün güzel geçmesini sağlayacağı gibi vücudunuzun zinde kalmasını da sağlar. Serotonin ynai mutluluk hormonu seviyesinin yükselmesini sağlayarak beyin faaliyetlerinin hızlandırır.

 


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

0

Sizin Tepkiniz Nedir?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seçin
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı