İsveç Diyeti Nedir?

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için tercih edilen diyet şeklidir.


2
1 Paylaşım, 2 Beğeni

Sağlıklı bir şekilde kilo verdirmeyi amaç olarak gören İsveç diyeti, kolaylığının yanı sıra iştahı azaltan, sindirime yardımcı ve metabolizmayı hızlandıran bir diyet olarak dikkat çekiyor.

Diyette almanız gereken aminoasit, vitamin ve mineraller öne çıkıyor. Bu diyet ile birlikte daha az yiyorsunuz ancak vücudunuz için gerekli olan maddeleri almayı da göz ardı etmiyorsunuz. Çünkü İsveç diyetinin asıl amacı, size daha az yiyecek yedirmekten çok zararlı yiyecek ve içecekleri vücudunuzdan uzak tutmanız. İsveç diyeti ile birlikte vücudunuzdaki zararlı toksinlerden arınıyor, hızlı ve güvenli bir şekilde kilolarınızdan kurtuluyorsunuz.

Neden İsveç Diyetini Seçmeliyim?

İsveç diyeti, Kuzey Avrupalıların beslenme tarzını örnek alan bir diyet ve İskandinav diyeti, Kopenhag diyeti veya Nordic diyeti olarak da biliniyor. İskandinav diyetlerinin bu denli meşhur olmasının nedeni hakkında hepimizin kafasında oluşacak sorunun cevabı belli; 

‘İskandinavların tamamına yakını fit bir görünüme sahip’!

Çünkü basit yemekler yapıyorlar, gerekmedikçe dışarıda yemiyorlar, hayatlarında fast food ve hazır yemeklerin hemen hemen hiç yeri yok! Akşam yemklerini bizim kültürümüzde de olduğu gibi aileleri ile yemeye çalışıyorlar ve bu onlara düzenli yemek yeme konusunda büyük kolaylık ve alışkanlık sağlıyor. Bu düzenli ve sağlıklı yemek alışkanlığı da çoğu yemek kültüründe olmadığı için insanlar bunu daha çok İsveçlilere özgü bir diyet tarzı olarak görüyor.

İsveç Diyeti Tavsiyeleri ve Uyulması Gerekenler

  • Meşrubat  (Çay, Kahve vb. ) belirtildiği günler dışında içilmemeli,
  • Diyetin bırakılması gerekiyorsa en az 6 gün beklenmeli, 6.günden sonra bırakılmalı,
  • 3 aydan kısa periyotlarla tekrarlanmamalı,
  • Öğle ve akşam yemekleri aynı gün içerisinde olmak şartı ile yer değiştirebilir,
  • Günde 2 litre su içilmeli. (Zaten sağlıklı yaşam için önerilen miktar)
  • Salatalar limonlu ve zeytinyağlı tüketilmelidir,
  • Tuz kullanılmamalı, belirtilen ölçünün dışında şeker kullanılmamalıdır,
  • Kahve tüketilecekse hazır kahve tüketilmelidir, Türk kahvesi gerekenden fazla kafein içerir,
  • Brokoli ya da yerine karnabahar tüketilmelidir,
  • Kolesterol ile ilgili sorun yaşanıyorsa yumurtanın akı tüketilmelidir,
  • Diyet 13 günden fazla devam ettirilmemelidir,
  • Diyet ağır geldiği durumda altıncı günde bırakılıp üç ay sonra altı gün daha uygulanabilir.

İsveç Diyetinde İzin Verilen Yiyecekler

  • Her türlü balık ve yumurta çeşidi
  • Tavuk, Dana, Hindi vs. etleri
  • Süt ve süt ürünleri (Yoğurt, peynir vb.)
  • Limonata(Şekersiz), Yeşil çay, Sebze suları,
  • Toprak üzerinde yetişen sebze türleri ( Brokoli,Marul, Kabak,Mantar,Domates,Biber vs.)
  • Ay çiçeği, ceviz,badem, fındık gibi sert kabuklu yemişler.

İsveç Diyetinde İzin Verilmeyen Yiyecek ve İçecekler

  • Margarin ve her türlü işlenmiş yağ türü,
  • Bira gibi malt ve gazlı içecekler,
  • Ekmek,makarna gibi nişasta ve tahıllı yiyecekler,
  • Pirinç,patates cipsi,mısır gevreği gibi tahıllı yiyecekler,
  • Meyve suları, tatlılar ve şeker.

İsveç Diyetinde Bazı Durumlarda İzin Verilen Yiyecek Ve İçecekler

  • Havuç, pancar ve kereviz ( Haftada 2 defadan fazla tüketilmemeli),
  • Meyve, özellikle çok az şeker içerenler (haftada bir kere tüketilebilir),
  • Çikolatalar, özellikle yüksek kakao içerenler ( Haftada 1-2 kez tüketilebilir).

Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

2
1 Paylaşım, 2 Beğeni

Sizin Tepkiniz Nedir?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Garip

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seçin
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı
Devamını oku:
Erdoğan Demirören Kimdir?

79 yaşında 8 Haziran günü hayata gözlerini kapatan Erdoğan Demirören, Demirören Holding Kurucusu ve Yönetim Kurulu Başkanıydı. 28 Ağustos 1938...

Akıllı Telefonumuzu Şarj Ederken Sıkça Yaptığımız 7 Hata

Akıllı telefonların en büyük sorunlarından birisi olan şarj sorunu, kullanıcıların yaptığı hatalarla beraber daha da büyük bir sorun haline geliyor.

Kapat