E Vitamini Nedir? Hakkında Bilmemiz Gerekenler

E vitaminini hangi besinler alabiliriz ve eksikliğinde hangi sorunları yaşarız? E vitamini hakkında her şey yazımızda


1

Yaşamımızı sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için beli başlı vitaminlere ihtiyaç duyduğumuz herkesçe bilinen bir detay olmaktadır. Ancak bunlar arasında bazı vitaminler son derece önemli olmakta ve sağlığımız için hayati önem taşımaktadır. Bunlardan biri de E vitaminidir. Vücudumuzun pek çok farklı bölgesinde  kullanılan ve eksiliği yaşandığında büyük sıkıntılara neden olan E vitamini ile alakalı olarak merak ettiğiniz tüm detaylar…

E Vitamini Nedir?

E vitamini nedir

Aslında E vitamini bir antioksidan olma özelliği taşımaktadır. Kullanım amacı ise vücutta yer alan toksinlerin atılmasına yönelik olmaktadır. Bu yüzden hemen her sistemimizde ve de her organımızda ihtiyaç duyulmakta ve sıklıkla kullanılmaktadır.

Bu vitamin ile alakalı olarak bilmeniz gereken en önemli detay ise yağda çözünen bir yapıya sahip olmasıdır. Bu nedenle sağlıklı yağlar yönünden zayıf beslenen kişilerde söz konusu vitaminin eksikliği görülmektedir.

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

E vitamini nelerde bulunur

  • Brokoli
  • Fındık 
  • Fıstık
  • Mısır Yağı, 
  • Ayçiçek Yağı
  • Ay Çekirdeği Yağı,
  • Buğday Tohumu Yağı
  • Badem,
  • Kuşkanmaz,
  • Şam Fıstığı,
  • Soya Yağı, 
  • Keten Tohumu 
  • Kanola Yağı, 
  • Paprika
  • Kuru Kayısı, 
  • Domates
  • Acı Biber, 
  • Kekik
  • Yeşil Zeytin, 
  • Mango
  • Soya Yağı, 
  • Kivi
  • Ispanak gibi besinlerdir. 

Bu besinlerin pek çoğu E vitamini içermesinin yanı sıra aynı zamanda vücut için faydalı yağ moleküllerini de içermektedir. Bu da alınan vitaminin kolay bir şekilde çözülmesini hem de rahatça kullanılmasını sağlamaktadır. Ancak hali hazırda kolesterol probleminiz var ise yağlı olan yiyecekler konusunda biraz daha dikkatli olmanız oldukça önemli bir detaydır.

E Vitamini Ne İşe Yarar?

E vitamini faydaları

Vücuttaki antioksidanlar ile savaşması ve toksinlerden arındırması ile dikkat çeken bu vitaminin faydaları bunula sınırla değildir. Daha pek çok yararı bulunmaktadır. Bunlar arasında;

  • Kas gelişimini desteklemek ve kasların yapısını düzenlemek,
  • İskelet sistemi düzenlemek ve kemik yapısını güçlendirmek,
  • Kan yapımını hızlandırmak ve kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırmak,
  • Vücuttaki demir depolarının korunmasını sağlamak,
  • Selen yum depolarının korunmasını sağlamak,
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmek,
  • Kalp hastalıklarına yol açacak hasarların önüne geçmek,
  • Kanser riskini azaltmak,
  • Alzheimer riskini azaltmak ve 
  • Diyabetle ilgili hasarları ortadan kaldırmaktır. 

E Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

e vitamini eksikliği

Faydalarından da anlaşılacağı üzere E vitamini vücudumuz için oldukça önemlidir. Bu yüzden eksikliği de çok büyük sıkıntılara neden olmaktadır. Bu vitaminin eksikliğinde ortaya çıkacak belirtiler ise şunlardır;

  • Kaslarda ağrı ve güçsüzlük,
  • Kemiklerde sızlama ya da halsizlik,
  • Kaslara bağlı olarak yaşanacak olan denge problemleri,
  • Ciltte solgunluk ya da kuruma,
  • Vücudun çeşitli bölgelerinde uyuşma ya da his kaybıdır. 

Vücudun Ne Kadar E Vitaminine İhtiyacı Vardır?

Detayları anlatılmakta olan E vitamini ile alakalı olarak bilinmesi gereken en önemli şeylerden biri de fazlasının zararlı olduğudur. Bu yüzden tam kararında tüketmek gerekmektedir. Bir yetişkinin günlük ihtiyacı ise 14 mg’dır. Bebekler ise ortalama olarak günde 4 ya da 5 mg E vitamini almalıdır. Çocuklarda ise bu rakam yaşa bağlı olarak değişmek ile beraber 6 mg ile 11 mg aralığında seyretmektedir.

Fazla E Vitamininin Zararları Nelerdir?

E vitamini zararları

Eğer ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla E vitamini alırsanız bunun sonucu ölüm dahi olabilmektedir. Kanda bozulmalar yaratacağı için iç kanama tehlikesi vardır. Bu yüzden bu vitamince zengin olan besinleri alırken dikkatli ve ölçülü olmak oldukça önemlidir.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

1

Sizin Tepkiniz Nedir?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
1
win
cagdev

Kodlamayı sevdiği kadar yazı yazmayı da seven adam!

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seçin
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı
 Barkevious Mingo Jersey